5 Manfaat Telur Asin untuk Kesehatan, Bisa Memperbaiki kesehatan Mata

Selpiaa - Manfaat telur asin bagi tubuh sangatlah beragam. Meski kerapkali terdengar cukup remeh, namun telur asin menyimpan segudang khasiat bagi tubuh Anda, mulai dari menjaga kesehatan mata hingga kulit.

Telur asin yang terbuat dari telur bebek diklaim memiliki lebih banyak kandungan protein dibandingkan dengan telur ayam. Selain itu, telur bebek juga tinggi akan kandungan albumin (protein seri), omega 3, dan bersifat alkali. 

Tetapi telur bebek juga dinilai memiliki kandungan lemak kolesterol dan kalori yang lebih tinggi dibandingkan telur ayam. Meskipun begitu, masih banyak kandungan dan nutrisi baik yang dimiliki oleh telur asin. Berikut ini 5 manfaat telur asin untuk kesehatan yang wajib kamu ketahui

Manfaat telur asin yang wajib kamu ketahui

1. Membantu Meningkatkan Masa Otot

Telur asin yang dibuat dengan telur bebek cenderung memiliki lebih banyak memiliki kandungan protein dibandingkan telur ayam. Tingginya kandungan protein pada telur asin dapat membantu meningkatkan dan membentuk masa otot sehingga menjadi lebih padat dan kuat.

Oleh karena itu, jika kamu sedang menjalani program pembentukan masa otot sebaiknya rutin mengonsumsi telur asin. Kamu bisa mengonsumsi telur asin secara utuh dengan cara direbus atau dikukus. Kedua cara masak tersebut cenderung lebih sehat karena tidak menggunakan minyak atau tambahan bahan-bahan lainnya.

2. Memperbaiki Kesehatan Mata

Selain memiliki kandungan protein yang tinggi, telur asin juga memiliki kandungan vitamin A. Kandungan ini dikenal sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin A, kamu bisa mengonsumsi telur asin secara rutin.

3. Baik untuk Kesehatan Tulang

Protein hewani yang terkandung pada telur asing sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang. Mengonsumsi telur asin secara rutin dapat membuat masa tulangmu tetap bertahan. Tak hanya itu, manfaat telur asin juga berguna untuk mencegah osteoporosis. Asupan telur asin sangat penting bagi wanita terutama telah mengalami menopause karena berguna untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Tak hanya mampu menjaga kesehatan organ dalam tubuh, telur asin ternyata juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Kandungan antioksidan dan vitamin E pada telur asin sangat penting untuk mencegah radikal bebas yang dapat merusak kulit. Selain itu, kandungan vitamin E juga dapat membantu kulit tetap cerah, halus, dan terhindar dari iritasi kulit.

5. Membantu Perkembangan Otak

Kandungan omega 3 yang ada di dalam telur asin dapat bermanfaat untuk meningkatkan perkembangan otak. Manfaat telur asin yang satu ini dapat membantu merangsang sel-sel pada otak sehingga mencegah terjadinya gangguan pada otak. Oleh karena itu telur asin sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi pada ibu hamil dan anak-anak dibawah usia tiga tahun.

Kandungan Gizi Pada Telur Asin

• Energi: 195 kilokalori
• Protein: 13,6 gram
• Karbohidrat: 1,4 gram
• Lemak: 13,6 gram
• Kalsium: 120 miligram
• Fosfor 157 miligram
• Zat besi: 2 miligram
• Vitamin A: 841 IU
• Vitamin: B1 0,28 miligram