Selpiaa - Manfaat buah naga untuk ibu hamil yang terpenting adalah untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Selain itu, buah naga juga bisa membantu mengatasi berbagai keluhan yang kerap dialami ibu hamil, seperti sembelit dan anemia.
Kandungan Nutrisi dalam Buah Naga
Hal ini tentu berkat kandungan beragam nutrisi penting di dalam buah naga, seperti vitamin C, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), karbohidrat, protein, antioksidan, serat, serta zat besi. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika buah ini sangat disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil. ada beberapa manfaat lain dari buah naga yang penting bagi ibu hamil, seperti:
1. Membantu pertumbuhan dan perkembangan otak janin
Buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan dan tiamin yang dibutuhkan untuk membantu perkembangan otak janin. Selain itu, buah naga juga mengandung riboflavin yang bermanfaat untuk membantu tubuh menghasilkan energi, serta mendukung pertumbuhan tulang, otot, dan saraf bayi.
2. Mencegah terjadinya sembelit
Manfaat buah naga untuk ibu hamil yang juga tak kalah penting adalah untuk mencegah terjadinya sembelit selama masa kehamilan dan membantu tubuh mengeluarkan racun. Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan mengonsumsi 25–30 gram serat per hari.
Buah naga mengandung 3 gram serat per 100 gram. Untuk mencukup tambahan serat, Anda dapat mengonsumsi makanan lain, sperti sereal dan roti dari gandum utuh.
3.Melindungi dan menjaga kesehatan sel
Kandungan vitamin C yang cukup banyak dalam buah naga sangat dibutuhkan oleh janin untuk melindungi dan menjaga kesehatan sel, serta membantu membentuk kolagen di dalam tulang, otot, kulit dan pembuluh darah.
Vitamin ini juga membantu penyerapan zat besi oleh tubuh. Namun, Anda harus tetap bijak dalam mengonsumsi vitamin C. Kelebihan vitamin C selama kehamilan bisa meningkatkan risiko kelahiran prematur.
4. Mencegah anemia dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah naga adalah salah satu buah langka yang mengandung sekitar 7 persen kebutuhan zat besi harian seseorang. Zat besi ini sangat penting bagi ibu hamil untuk pertumbuhan janin, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah anemia.
Ibu hamil membutuhkan setidaknya 27 mg zat besi per hari. Anda bisa mencukupi kebutuhan nutrisi ini dengan rutin mengonsumsi buah naga. Sebab, kekurangan zat besi selama hamil dapat menyebabkan bayi terlahir prematur dan berat badan bayi rendah.
Meski memiliki manfaat penting bagi ibu hamil, tetapi sejauh ini belum ada penelitian yang memastikan keamanan buah naga bagi ibu hamil. Oleh karena itu, Ibu hamil dianjurkan makan dalam jumlah yang cukup. Jika masih ragu, Anda bisa konsultasi ke dokter terkait dengan asupan nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan.
0 Comments